你必须知道的人体秘密-生物钟

浏览：51 评论：0 发表时间：2009-9-18 17:15:00

00：00～01：00 浅眠期：大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。

01：00～02：00 排毒期：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。

02：00～03：00 休眠期：全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放松。这时人体血压很低，脉搏和吸吸的频率也很低。

03：00～04：00 血压处于更低的状态，脑部的供血量极少。有不少患者和体质较差的人在这个时期容易导致死亡。但处在这个时期的健康人其听觉却很灵敏，稍有响动就会惊醒。如果此时此刻急急忙忙起身会导致头晕症状。

04：00～05：00 肾脏停止分泌工作。此时，人们经历了浅睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会精神饱满。

05：00～06：00 血压升高，心率加快。

06：00～07：00 人体免疫系统功能特别强。此时，如遇病毒或者病菌的侵袭，最有希望被抵抗住。人体的体温调节也处在较低的状态。

07：00～08：00 肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正处于休整状态。要严禁饮酒，否则会给肝脏带来很大的负担。

08：00～9：00 精华期：精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反应降低，心脏可以开足马力进行有效的工作。

09：00～10：00 午休期：精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状态，也是一天中最好的工作时间。如果这时进行健身锻炼较易收到效果。

10：00～11：00 心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲劳。

11：00～12：00 到了全身总动员的时刻，即刻减肥效果较好，哪果您想那么做的话最好不要马上吃午饭，而把它推迟半小时或者一小时。

12：00～13：00 肝脏休息，有一部分糖元进入血液，血糖值略微升高。上半天的最佳工作时间即将过去，稍感到疲倦，需要调整休息。

13：00～14：00 高峰期 ：这是24小时中人体第二个情绪、体力的最低点，反应迟钝。最好打个盹，“充充电”。

14：00～15：00 人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味觉。身体工作能力逐渐恢复。

15：00～16：00 低潮期：血液中的糖分增加，医学上称为“饭后糖尿症”，不过那是短暂的，不会造成疾病。由于紧张的工作学习，血糖含量就会很快下降。

16：00～17：00 工作效率高，积极主动性也高。对健身者来说的训炼量可以适当的增加。

17：00～18：00 痛感又重新下降，神经活性降低。

18：00～19：00 血压增高，情绪不稳定。任何小事都会引起口角。

19：00～20：00 体重达到一天中最大值，人体反应异常迅速。

20：00～21：00 人体的记忆力处于全天最好的状态，此时读书、写字的兴趣性较高。

21：00～22：00 血液中每立方米血球从5000增加到8000，有时甚至高达12000，进行免疫“大扫除”。体温下降。

22：00～23：00 人体进入休息状态，进行一天的恢复、调整工作。

23：00～24：00 一昼夜中的最后一小时，如果22时就寝，现在该已进入甜美的梦乡了。